Marketplace online สำหรับสินค้าเกษตรและอาหารเพื่อสุขภาพ!

ทานอาหารแบบ Dash diet

หัวใจแข็งแรง หุ่นสวย ด้วยอาหารแบบ Dash Diet

หากต้องการมีสุขภาพที่แข็งแรงต้องเริ่มต้นจากการดูแลตนเองก่อนเสมอ โดยเฉพาะเรื่องอาหารเป็นปัจจัยสำคัญที่สามารถบอกได้เลยว่าสุขภาพของคุณนั้นจะเป็นอย่างไร หากใครเลือกทานอาหารที่ดี มีประโยชน์ ก็ห่างไกลโรคได้ไม่ยาก แต่ถ้าใครยังยึดติดกับรสชาติแห่งความอร่อยจนลืมไปว่าร่างกายต้องการสารอาหารบางอย่างที่จำเป็น ก็อาจทำให้เกิดโรคขึ้นได้เหมือนกัน

ดูแลร่างกายด้วยการทานอาหารแบบ Dash Diet

หนึ่งในวิธีทานอาหารที่อยากแนะนำให้รู้จักคือ Dash Diet นี่เป็นวิธีที่เริ่มได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ เพราะมีผลดีกับร่างกาย ลักษณะของการทานอาหารแบบ Dash Diet คือ การลดความหลากหลายของรสชาติลง โดยเฉพาะบรรดาอาหารรสจัดทั้งหลาย อาหารประเภทไขมันสูง คลอเรสเตอรอลเยอะ ๆ รวมถึงอาหารที่มีโซเดียมในปริมาณมาก ๆ เน้นการทานอาหารที่อุดมไปด้วยกากใยเพื่อให้ร่างกายขับถ่ายง่ายยิ่งขึ้น อาหารที่มีแคลเซียมสูงช่วยบำรุงกระดูก รวมถึงต้องมีแร่ธาตุเพื่อช่วยสร้างเสริมสุขภาพดี ๆ ให้กับร่างกายด้วย

ทั้งนี้การทานอาหารแบบ Dash Diet จะมีส่วนสำคัญในการสร้างระบบทำงานดี ๆ ให้กับส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะเรื่องความดันโลหิตที่ไม่สูงเกินไป ส่งผลให้หัวใจยังคงทำงานเป็นปกติ การที่ใครเริ่มมีความดันโลหิตสูงนั่นหมายถึงความเสี่ยงต่อหัวใจที่อาจเกิดขึ้นได้ เนื่องจากหัวใจต้องทำหน้าที่การสูบฉีดเลือดมากกว่าปกติ ในการนำเอาเลือดดังกล่าวไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย โอกาสเกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดจึงมีสูง

ไม่ใช่แค่เรื่องชองหัวใจเท่านั้น แต่การเลือกอาหารแบบ Dash Diet ยังช่วยสร้างรูปร่างที่ดีให้กับสาว ๆ ทุกคนอีกด้วย เพราะอย่างที่รู้กันว่าบรรดาไขมัน โซเดียม รสเค็ม รสหวาน ล้วนเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้รูปร่างไม่น่ามอง อวบอ้วน ตัวบวม ดังนั้นเมื่อลดการทานสิ่งเหล่านี้เข้าสู่ร่างกายได้มากเท่าไหร่ รูปร่างดี ๆ ที่ตามหากันมาแสนนานก็มีโอกาสเกิดขึ้นได้จริง

สำหรับคนที่ยังไม่กล้าเปิดใจหรือยังกังวลเกี่ยวกับการทานอาหารสไตล์ Dash Diet จริง ๆ มันไม่ใช่เรื่องใหญ่โตอะไร แค่เริ่มต้นปรับพฤติกรรมการทานอาหารของตนเองให้ดียิ่งขึ้น เช่น เปลี่ยนจากข้าวขาวธรรมดาที่ให้พลังงานและน้ำตาลเยอะเกินไปมาเป็น ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ที่มีคุณค่าทางอาหารสูงกว่าแต่ทานแล้วไม่อ้วน เป็นต้น เพราะสุขภาพของตัวเองไม่มีใครสามารถดูแลได้ดีที่สุดเท่ากับตัวเรา คิดง่าย ๆ ว่าถ้าวันนี้คุณเองยังไม่ใส่ใจร่างกาย ในอนาคตเมื่อเจ็บป่วยขึ้นมาก็คงโทษใครไม่ได้ อย่ามองว่าโรคภัยไข้เจ็บเป็นเรื่องไกลตัว ปรับตนเองตั้งแต่ตอนนี้เพื่อสร้างหัวใจที่แข็งแรง หุ่นสวยดูดี แถมยังช่วยเติมความมั่นใจในการทำสิ่งต่าง ๆ ได้อีกด้วย

อ่านเพิ่มเติม Dash Diet คืออะไร

โดย: Farmstory 2020/07/19

บทความที่คุณอาจสนใจ

กว่าจะเป็นไรซ์เบอร์รี่ มาทำความรู้จักไปด้วยกัน +'.jpg'
กว่าจะเป็นไรซ์เบอร์รี่ มาทำความรู้จักไปด้วยกัน

ข้าวไรซ์เบอรี (Riceberry) ข้าวพันธุ์ที่ได้รับการพัฒนาพันธุ์ขึ้นโดยการผสมข้ามพันธุ์ระหว่าง ข้าวเจ้าหอมนิล กับ ข้าวขาวดอกมะลิ 105 ณ ศูนย์วิจัยพันธ์ข้าว มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์ มีประโยชน์อย่างไร

ทานอาหารออแกนิค ไกลโรคจริงหรือ+'.jpg'
ทานอาหารออแกนิค ไกลโรคจริงหรือ

การทานอาหารแบบออแกนิกนั้นไม่ได้เพียงมีประโยชน์ ต่อผู้รับประทานเพียงอย่างเดียว แต่ยังมีประโยชน์ต่อเกษตรกรผู้ปลูก ระบบนิเวศ สังคมและสิ่งแวดล้อมทั้งหมด เพียงคุณหันมาทานอาหารกอแกนิกก็สามารถสร้างความเปลี่ยนแปลงต่อสิ่งแวดล้อมได้แล้ว

น้ำหัวปลี สายใยรักจากแม่ถึงลูก+'.jpg'
น้ำหัวปลี สายใยรักจากแม่ถึงลูก

น้ำหัวปลี น้ำดื่มเพื่อสุขภาพ ของคุณแม่ตั้งครรภ์และหลังคลอด อาหารบำรุงครรภ์สำหรับคุณแม่

หันมาทานอาหารออแกนิกกันเถอะ…ดีต่อทั้งผู้กิน และผู้ปลูก+'.jpg'
หันมาทานอาหารออแกนิกกันเถอะ…ดีต่อทั้งผู้กิน และผู้ปลูก

ทานอาหารออแกนิกกันเถอะ…ดีต่อทั้งผู้กิน และผู้ปลูก